パーソナルトレーニング
ただ痩せるだけじゃない、ただ筋肉がつくだけじゃない。
いつでもアクティブに動ける身体。「ワンランク上のパーフェクトボディ」を手に入れる。
1：身体の今を分析 -アセスメント-
一人ひとりのいまの身体の状態は違います。
プロアスリート用動画分析システムを用いて、FMS (Functional Movement Screen) 筋肉の柔軟性、筋力・バランス能力、関節の動き、姿勢、身体の不調・痛みの有無など、現状の「身体コンディション」を確認する動作テストを実施します。
トレーニングの目的や、どうなりたいかをお聞かせいただきます。
確実に結果につなげる為に、いまあなたに必要な身体の機能を見極め、必要なトレーニングだけをデザインします。
2：目的達成に向けたパーソナライズ
目的に応じた最適なメニューの作成や、「いつまでに」「どのぐらい」といった数値のプランニングを行います。ご希望のクライアント様には毎日の食事管理も徹底サポート致します。
《チェック項目》
・体重、体脂肪率、筋肉量
・姿勢、柔軟性
・既往歴
・FMS(Functional Movement Screen)
・競技動画分析（ゴルフスイング動画等）
・食事内容etc.
3：ストレッチ＆トリートメント
ウォーミングアップとトレーニング前の身体のトリートメントを行います。
《ストレッチ例》
・パートナーストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・ムーブメントプレパレーションetc.
《手技例》
・マッサージ
・筋膜リリース
・関節マニュアルアプローチテクニック
・整体手技etc.
4：レジスタンストレーニング
目的に合わせたトレーニングを行います。
楽しみながら目的以上の効果を実感できるパーソナライズメニューをご提供します。
《トレーニング内容》
・PERFECT BODY METHOD®
・体幹トレーニング
・マシントレーニング
・フリーウエイトトレーニング
・ファンクショナルトレーニング
・コアトレーニング
・パワーリフティング
・プライオメトリクス
・スプリント、アジリティトレーニング
・バランストレーニング
・PNFトレーニングetc.
5：有酸素運動＆インターバルトレーニング
脂肪燃焼、持久力アップ、体力増進を行います。
《トレーニング内容》・ボディコンバット
・ランニング、ジョギング、LSD
・ランニングマシン、エアロバイク、ステップマシンetc. ・PERFECT BODY METHOD®
・スプリントトレーニング
・インターバルトレーニング
・ヒルトレーニング ・ビルドアップ走etc.
6：ウエイトトレーニング
筋力強化、基礎体力強化のための負荷をかけたトレーニングを行います。
トレーニングの負荷は、現在身体が順応している状態よりも強いものである必要があるという原則に基づき、自重、マシンを用いながら、少しずつ高めていき（漸進させていく）、安全に正しく強度を高めたパーソナライズトレーニングを行います。
基礎代謝を高め、成長ホルモンを分泌しやすくすることができ良質な睡眠にもつながります。
正しく行えるフォームを身に着けることで、身体機能が向上していくことを感じることができるようになります。
7：クールダウン＆アフターケア
クールダウンとトレーニング後の身体のトリートメントを行います。
筋肉痛やトレーニングの疲労を残さない為にも重要です。《内容例》
・パートナーストレッチ
・クライオセラピー ・マッサージ
・筋膜リリース
・関節マニュアルアプローチテクニック
・整体手技etc.
体験お申込みご案内
まずはご体験ください！
下記「体験お申込の流れ」に沿ってお申し込みください。
楽しく結果が出る、経験豊富なプロフェッショナル達にお任せください！
※キャンペーンでのお申し込みも、こちらの流れに沿ってお申し込みください
STEP1：体験ご希望をご連絡ください
まずはお気軽にお問い合わせください！ 桜新町店以外にも、お住いのマンションのジム・ご自宅・オフィス・公園等への出張パーソナルトレーニングも承っております。
都内全域・神奈川全域にてご案内させて頂けますので、お客様のご希望のエリアをお伝えください。担当トレーナーのスケジュールを調整いたしましてご連絡いたします。
※キッズプログラムをご希望の方も、お問い合わせください。
※体験お申込みはTwinsONE公式LINEか、体験お申込み・お問合せよりご連絡ください。
※ご希望日時をいくつかお知らせいただけますとスムーズです。
※営業時間：月曜～金曜・祝日 9時～20時（最終受付）※土曜休業
STEP2：ご体験当日
ウェア、タオル、シューズ等お忘れ物はありませんか？ご自宅やお住いのマンションのジムの場合は、特にご用意いただく物はございません
（マット等が必要な場合があります。詳細はお問い合わせください）。
STEP3：お支払い
今後のスケジュールご相談
おつかれさまでした！
体験終了後、体験料金を現金もしくはクレジットカード(VISA,MasterCard,AMEX)、2回目以降は口座振込によるお支払いも可能です。
グループレッスン、キッズトレーニングも同様です。
次回以降のスケジュールやプランも相談しましょう。ご希望の方には、日頃の食事管理も承っております（料金に含まれています）
【全てのメニューでクレジットカードがご利用頂けます】
料金のお支払いは、現金もしくはクレジットカード(VISA,MasterCard,AMEX)、口座振込のいずれかにてお支払い頂きます。
ご都合に合わせて対応させて頂きますので、詳細はお気軽にお問い合わせください。コーチ紹介
私たちが『自分史上、最高の自分』に出会うためのお手伝いをします。
Chiaki
全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト、タイトリストパフォーマンス研究所認定トレーナー
PERFECT BODY METHODⓇ考案者
これまでに、人の『可能性』と向き合い、ただ痩せるだけじゃない、ただ筋力をつけるだけではない、いつまでもアクティブに動ける『ワンランク上のパーフェクトボディ』を5万人に提供。
プロリーグで活躍する国際的なトップアスリートのフィジカルトレーナーや、大学リーグなどのフィジカルヘッドコーチなどを歴任。プロからアマチュアまで、一人ひとりの身体にあった正しい動きや、目標にあったアプローチが、個人から法人まで高い支持を得ています。
Miku
ダヴィンチボディボード認定トレーナー
これまでにお年寄りからKidsまで幅広い世代の身体づくりをサポート。
リズムフィットネス、パーソナルトレーニング、ダビンチボードトレーニングなど、多彩なトレーニングプログラムを通して、身体の美しさと健やかさを最大限に引き出すことが得意としていて、多くのお客様の支持を得ています。
海外アーティストのフロントアクトで活躍するプロダンサーとしての顔も持っていて、PERFECTBODY METHOD × DANCEのレッスンで、運動が苦手な人にも、楽しく身体を動かすことで、フィットネスを身近に感じていただきながらボディメイクや、健康維持・増進をサポートしています。
